來源：行禪3 作者：一行禪師著/陳勁甫譯
行禪: 讓我跟隨你的腳步走
以文字取代數字
Use Words Instead of Numbers－以文字取代數字
在保持對呼吸的覺照上，你可以用文字來代替數字。例如，若你呼吸的律動是33，而且你是在觀想腳下所生起的蓮花，那時你可以對自己默念”蓮花開，蓮花開”。若你呼吸的律動是23時，那你可以默念”蓮花，蓮花開”。如果你是觀想大地，以33的律動來呼吸，那你可以默念”這綠地，這綠地”，55的呼吸律動則可以默念”走在這綠地，走在這綠地”，律動可默念”走在這綠地，我走在這綠地”等。
也可以一些字句來配合你的腳步，就像找一些數字一樣。對淨土宗的信徒，可以用”阿彌陀佛，阿彌陀佛”（對4-4律動的人），或者念”南無阿彌陀佛，南無阿彌陀佛”（對6-6律動的人）。這個方法對那些單音節語系的人們來說是很簡易的。然而，我也曾看到過西方人將它成功應用於他們的多音節文字上。他們使用一些句子，如6-6律動的人可以念”Walk-ing-on-the-green-earth，I-walk-ing-on-the-green-earth”。這些字句可將呼吸與腳步協調起來，並同時導致大地的現前。
人類的未來決定在你的腳步
The Future of Human Beings Depends Up on Your Steps－人類的未來決定在你的腳步
當你行禪時，請以自然的方式來行走。你無須合掌也無須繃著嚴肅的臉。在公園裡或沿著河岸，選一條空幽的道路。如果是在禪修中心的話，那你隨時都可以行禪，因為大家都知道你正在行禪，所以也就不會去和你打招呼從而干擾你。如果在路上你遇到某人，你只需在胸前合掌即可，然後繼續前行。
當我住在法國的Secaux時，我習慣於清晨和傍晚行禪，鄰居的狗常會跑出來向我狂吠。當我逗留在紐約的Tremper山禪學中心時，我常帶領美國的學生行禪。有一天早上，有隻狗也對著我們狂吠，因為美國的狗和法國的狗都不習慣於人們沉靜而且緩步的行走。如果你提起腳步來快走，它們會認為這是正常的，而不加注意。我告訴這些學生：”明年如果我再回來和你們一起行禪，這條狗在我們經過它時，將不會再對我們狂吠，因為它將對這一年中你們每天的行禪感到習以為常，並熟悉你們專注走路的方式。”每位學生都同意我的說法。我想我們走路、站立、坐下及觀看事物的方式絕對會影響動、植物的。就是因為我們殺害它們或破壞它們的生存環境，它們才會絕跡的。生態的破壞，現在則反過來傷害著我們，比如被污染的飲用水和空氣已經開始在人類的健康上討債了！
眼下，我們人類已經製造出五萬多個的核武器，它們足以摧毀許多個如我們目下所居住的地球。然而我們卻還在繼續製造更多的核武器，就好似這一切已經無法再停止下來。我們就像夢遊者一樣，不知道我們正在做什麼，也不知道將走向何處。人類能否從夢魘中醒過來，要看我們是否能以覺照和專注的步伐來行走。這就是為什麼我說人類的未來，亦即這地球上所有眾生的未來，取決於你的腳步的緣故。
讓我跟隨你的腳步走
Let Me Walk With Your Feet－讓我跟隨你的腳步走
越戰給越南人民的身心帶來了莫大的傷害。有很多佛教徒喪失了一隻手，因而再也無法合掌來向佛陀問訊或彼此相互問訊。有很多人喪失了一條腿，因而再也無法以蓮花座或半蓮花座的方式來坐禪，再也無法修習行禪。去年，就有這樣的兩個人在結夏安居期間來到 Phuong Van 寺參加禪修。我們必須替他們找出不同的方式來供他們禪修。當別人都坐在禪堂裡木質地板上的坐墊上的時候，他們卻坐在禪堂角落裡的椅子上。我向他們演示如何在坐墊上來修習行禪：先挑一個正在行禪的人，跟隨著他了了分明的每一個步伐，最後與他融為一體。以這個方式，他們也能在木質地板上邁出平和寧靜的步伐。雖然他們無法走路，但是他們能夠從他人的步伐中踩出朵朵蓮花。這兩個學生以這種方法一開始便做得很成功。在第一堂課中，我看見他們的眼眶中泛著淚光。你我有雙手與雙腿，你能如蓮花含苞般地合掌，你能很簡單而且舒適地行禪及坐禪，所以要認知到你擁有這麼多的福報。要成為一個正念的行者，為你自己以及為那些正坐在椅子上卻跟隨著你的腳步的朋友們好好行路。你可知道你正在為很多同伴們行走著！
文章來源: http://www.book853.com/show.aspx?page=22&&id=493&cid=160, http://www.book853.com/show.aspx?page=23&&id=493&cid=160, http://www.book853.com/show.aspx?page=24&&id=493&cid=160
from 禪語智慧
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